Seamos honestos: la atención plena no siempre es la máxima prioridad cuando estamos en el gimnasio. Pero los instructores de fitness están tratando de cambiar esto. Según los expertos, la “conexión mente-cuerpo” durante el ejercicio debe ser frontal y central.
John Turnbull, instructor de Tai Chi, a través de NBC News , aseguró que las rutinas de ejercicios populares, como CrossFit, tienden a centrarse en movimientos repetitivos de tiro rápido.
Los expertos dicen que debes escuchar a tu cuerpo ante todo, opta por un ejercicio más suave, como el yoga o el tai chi, en los días en que no te sientas con ganas de sudar.
Toma respiraciones lentas y profundas y permanece presente en tus pensamientos.
Esto no solo reduce en gran medida el riesgo de lesiones, sino que también puede ayudarte a lograr un estado mental más tranquilo.
dpc