Seis alimentos que pueden reducir la ansiedad.
Se estima que 40 millones de adultos viven con trastornos de ansiedad.
La ansiedad puede ser tratada haciendo cambios en la dieta. Prueba estos alimentos para calmar tu estado de ánimo.
1. Alimentos ricos en magnesio. El alto consumo de verduras de hoja verde y legumbres pueden correlacionarse con una menor ansiedad.
2. Alimentos ricos en zinc. La terapia de zinc ha sido sugerida como un tratamiento de ansiedad. Las ostras y los anacardos son ricos en zinc.
3. Productos lácteos. Los alimentos ricos en calcio pueden disminuir la producción de cortisol, una hormona del estrés.
4. Pescado graso. Los ácidos grasos omega-3 en el salmón y el atún pueden reducir la producción de químicos que causan ansiedad.
5. Probióticos. Los probióticos promueven la producción de bacterias buenas en el intestino que ha demostrado mejorar los síntomas de ansiedad.
6. Pavo. Contienen el aminoácido esencial triptófano, que es esencial en la producción de serotonina.
jhs