Los hallazgos provienen de un nuevo estudio en la revista médica “Medicina y ciencia en el deporte y el ejercicio“.
En él, 34 sujetos masculinos se dividieron en tres grupos y realizaron 1, 3 o 5 series de ejercicios de levantamiento de pesas de alta intensidad.
Los ejercicios consistieron en completar una combinación de sentadillas, flexiones y flexiones en cámara lenta.
Después de hacer el entrenamiento tres veces por semana durante dos meses, todos los grupos mostraron ganancias similares en fuerza.
Esto significa que hacer ejercicio solo 13 minutos lo ayudará a desarrollar músculo en lugar de una hora, que fue la cantidad de tiempo que tomó el grupo de 5 series.
dpc