5 hábitos inofensivos que interrumpen tu sueño
Dormir bien es clave para la buena salud.
Pero, ¿estos 5 rituales vespertinos disminuyen tu bello descanso?
1. Café después de la cena
Debido a que el café es un estimulante, puede mantenerte despierto y activo más allá de la hora de acostarte.
2. Tiempo de pantalla
La luz azul de los dispositivos móviles puede engañar a tu cuerpo para que piense que no es hora de dormir.
3. Entrenamientos intensos antes de acostarse
Los entrenamientos de alta intensidad pueden contrarrestar el ritmo circadiano natural del cuerpo e inundar el cerebro con adrenalina, manteniéndote despierto.
4. Alcohol
Aunque el alcohol nos adormece, en realidad disminuye la cantidad de sueño reparador que obtendremos.
5. Grandes comidas
La digestión óptima se produce al estar de pie, sentado o caminando. Dormir con el estómago lleno puede causar problemas digestivos que afectan tu sueño.
fahl