Seis beneficios de comer aguacate
El aguacate es una de las frutas más singulares.
Aquí están seis de sus sorprendentes beneficios para la salud.
1. El aguacate es altamente nutritivo, rico en vitamina K, ácido fólico y vitamina C.
2. Los aguacates tienen más potasio que los plátanos, ofreciendo un 14% de la cantidad diaria recomendada.
3. El 77% de las calorías de un aguacate proviene de ácidos grasos monoinsaturados saludables para el corazón.
4. Los aguacates están cargados de fibra, con una porción de 3.5 onzas, contiene el 27% de la cantidad diaria recomendada.
5. Los aguacates pueden reducir el colesterol LDL (colesterol malo) hasta en un 22%.
6. Las frutas verdes y carnosas también están llenas de luteína y zeaxantina, poderosos antioxidantes que protegen los ojos.
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