¿Eres de las personas que sufre de insomnio?, ¿por más que te lo propongas no puedes permanecer dormido durante la noche?
¡No te preocupes!, a continuación vamos a darte algunas recomendaciones eficaces que no son contar ovejas toda la madrugada…
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Primero que nada, ¿qué es le insomnio? Se trata de un trastorno frecuente del sueño que impide mantenerse dormido o tener una buena calidad de sueño.
Es decir, si un día o dos no puedes dormir, a lo mejor estás estresado, pero no se trata de insomnio, ya que éste debe ser frecuente.
Las consecuencias de este trastorno es que puede interferir con las actividades cotidianas, ya que quien lo padece puede tener somnolencia durante el día.
El insomnio crónico se da más de tres veces por semana y dura más de tres meses consecutivamente; dos de sus causantes pueden ser un estrés severo o ansiedad o, por otro lado, algún problema de salud.
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Afortunadamente, existen algunas recomendaciones médicas para poder sobrellevar este problema; a continuación te las compartimos:
- Tratar de dormirse y desertarse a la misma hora ayudará a que el cuerpo se acostumbre a una rutina
- Levantarse y dirigirse a otro lugar evitará que veamos la cama como un lugar estresante
- Se recomienda hacer actividades relajantes antes de dormir como leer un libro o meditar
- Hay que dormir a una buena temperatura porque el frío o el calor pueden provocar el insomnio
- No se recomienda ver el celular o la televisión antes de dormir porque estos pueden causar sobreestimulación
- Hay que evitar los sonidos del reloj, el ventilador o cualquier otro que perturbe la paz
Si la falta de sueño persiste, será mejor que consultes a un médico porque dormir bien es necesario para tener una buena salud.
CI