Una adecuada rutina de ejercicio más una buena ingesta de proteínas es el combo perfecto para lograr la meta de aumentar masa muscular.
Las mejores proteínas definitivamente siempre serán las que se obtienen de manera natural a través de una sana alimentación.
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Aquí te decimos cuáles son los mejores alimentos con los que puedes obtener la ingesta de proteína para que los incluyas desde ya en tu dieta diaria:
Proteínas de origen animal
- Carnes magras (sin grasa) de res y cerdo.
- Aves de corral como pollo o pavo.
- Productos lácteos como yogurt, queso y leche.
- Huevo en todas sus presentaciones.
- Mariscos y pescados.
La proteína animal está compuesta por aminoácidos que son pieza fundamental en la constitución de músculos y tejidos sanos de nuestro cuerpo.
Proteínas de origen vegetal
- Quinoa.
- Lentejas.
- Garbanzo.
- Almendras.
- Semillas de chía.
- Soya.
- Avena.
- Frutos secos
La proteína vegetal también aporta aminoácidos y puede ayudar a la pérdida de peso por si bajo nivel de calorías y grasas pero su alto contenido de fibra y nutrientes.
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No existe mejor combinación para el crecimiento muscular que el ejercicio de fuerza guiado de un profesional y adaptado a sus necesidades de salud y de edad y la ingesta de alimentos altos en proteína guiados por un experto en nutrición.