En México han surgido con gran auge las carreras benéficas o con algún concepto en particular, dado que éstas son cada vez más frecuentes. Es necesario entrenar de manera progresiva de tal forma que el cuerpo gradualmente se acostumbre a actividades de alto impacto y tengan una transición progresiva, evitando el paso abrupto del sedentarismo a jornadas largas de ejercicio.
La triatleta y corredora mexicana Miryam Morales da testimonio sobre cómo afrontar una competencia de alto impacto para que no repercuta negativamente en el organismo.
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“Nosotros como deportistas debemos cuidar más de nuestro cuerpo, ya que día a día lo sometemos a jornadas extenuantes de trabajo físico y mental. Para mí no solo seguir un plan de entrenamiento es fundamental, también hay que nutrirnos minuciosamente para rendir al máximo en los entrenamientos. De igual forma, hay que darle el descanso necesario a nuestro cuerpo para así evitar lesiones”, mencionó.
También destaca que la inclusión de suplementos en su preparación es algo que ha marcado una mejora en su rendimiento, en particular para la regeneración después de la actividad física.
“Desde que empecé a tomar colágeno hidrolizado he sentido que me recupero más rápido después de cada sesión de entrenamiento y es por eso que lo recomiendo como complemento de una alimentación balanceada.”
Complementar con algún suplemento alimenticio como el colágeno hidrolizado, puede coadyuvar a proteger cartílagos y articulaciones, ya que numerosos estudios clínicos respaldan su eficacia para reducir el dolor articular, mejorar la movilidad y funcionalidad de las articulaciones.
La pérdida de colágeno puede producirse tempranamente en los tejidos articulares y músculo-tendinosos de los deportistas o personas que practican ejercicio físico regularmente, ya que han sometido estos tejidos a un desgaste excesivo y prematuro, el consumo de colágeno en deportistas reduce este riesgo de deterioro en las articulaciones.
RESPALDO CIENTÍFICO
Andrea Occelli, nutrióloga y coach del programa de entrenamiento 54D, señaló: “Existen en el mercado diversas marcas de colágeno hidrolizado, pero hay algunos que además contienen componentes que lo hacen más completo y mejoran el desempeño físico de los corredores”.
Sobre alguna marca en particular para adquirir colágeno hidrolizado de buena calidad, la coach del programa de entrenamiento 54D indicó que es importante adquirir productos que cuenten con un respaldo de investigación y producción con altos estándares, y mencionó una opción que cumple con los requisitos.
“Laboratorios Expanscience cuenta con Orangel Sport, una excelente opción que además de colágeno combina Vitamina C y L carnitina, fórmula única que favorece la quema de grasa, previene el desgaste óseo, articular y ayuda a que el cuerpo se recupere después de alguna jornada de ejercicio.”
JNO