Después de perder el sueño vital, puede sentirse imposible ponerse al día. Los científicos llaman a este fenómeno “deuda de sueño“.
La privación del sueño puede tener un costo masivo en la memoria, la función cognitiva y la salud inmune. Pero ponerse al día con el sueño puede revertir estos efectos nocivos y mejorar la salud del cerebro.
Tu tiempo de reacción también volverá a la normalidad.
Otra ventaja es el aumento del sueño de movimientos oculares rápidos, que es importante para el almacenamiento de la memoria y la regulación del estado de ánimo.
La poca capacidad de atención se ve agravada por la falta de sueño, por lo que recuperarse del sueño puede ayudate a concentrarte más. Sin embargo, no se recomienda “dormir en exceso“, o solo ponerse al día con el sueño los fines de semana. Debes dedicar al menos dos semanas a regular tu horario de sueño. Nilong Vyas, MD, a través de Bustle.
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