Los expertos en salud recomiendan comer carbohidratos en la mañana pero estas 3 horas del día son especialmente malas para comer panes y almidones.
1. Después de un entrenamiento: Aunque debe comer carbohidratos después de un entrenamiento, solo se necesita una pequeña cantidad, generalmente solo 15-20 g. Debe tratar de consumir la mayoría de sus carbohidratos antes de su entrenamiento.
2. En la cena: Realmente no necesitamos un aumento de energía tan grande al final del día.
3. Justo antes de acostarse: La presencia de azúcar en la sangre causados por el consumo excesivo de carbohidratos durante la noche podrían mantenerlo despierto Así que come carbohidratos responsablemente!
dpc
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