La rutina de las personas se ha trasladado a un mundo digital. La crisis por el virus originado en China está cambiando la forma en la que hacemos las cosas normalmente, desde las compras diarias hasta buscar ayuda médica.

El cuidado mental en estos momentos es clave, y una de las ventajas es que puedes acceder vía Internet.

El psiquiatra y terapeuta EMDR Pablo Chalita comenta para 24 HORAS la importancia de no ceder ante al pánico.

Qué efectos tiene el aislamiento

El aislamiento, sin el contexto de una emergencia sanitaria, genera sensaciones de desesperación o agobio porque nuestro campo de acción está limitado a ciertas actividades y espacios, volviéndolo monótono.

“Como especialista lo veo con pacientes que, por ejemplo, han tenido un trasplante y deben permanecer aislados 30 días; ahí tienen que estar mentalmente activos”, explica el doctor.

También, el uso excesivo de redes sociales puede generar desgaste mental o emocional, ya sea por el contenido repetitivo o las noticias alarmantes.

Cómo afecta a mi estado mental

Chalita asevera que es normal es sentir miedo, pero en cada individuo se manifiesta diferente, algunos de los estados pueden ser: negación, racionalización, enojo, proyección, regresión como conductas infantiles (berrinches o rebeldía), sublimación (veo como ayudar a los demás); todas obedecen al miedo.

“El virus nos pone en dos contextos: el temor a morir o infectarse y no poder hacer nada para impedirlo; y la sensación de poner en riesgo mi integridad como ser humano, en esa segunda los pensamientos recurrentes son: puede morir un familiar o puedo perder gente a quien amo, el mundo no volverá a ser igual”, dice el psiquiatra.

Respuesta al problema

El doctor creó una plataforma para atender estas situaciones en gente que tiene síntomas moderados de trauma. Blstherapy.com es un proyecto innovador donde el especialista usa la estimulación alternada.

“Hay que entender qué es la estimulación bilateral alternada, por ejemplo, cuando nos vamos a dormir, el cerebro procesa toda la información del día y hace una limpieza; por un lado almacena lo que le sirve y genera recuerdos, y lo que no, lo olvidamos.

En la terapia bilateral hacemos eso pero estando despiertos, de modo que una persona común pueda realizarlo desde un celular a través de meditaciones y actividades mientras en sus audífonos recibe este tipo de terapia” expone el especialista.

 

En la página web encontrarás información para explicarles a los niños qué es el coronavirus y por qué debemos permanecer en casa: “Adapté un cuento de una colega argentina, la terapeuta Guadalupe del Canto a un video con una narración artificial -ya que las voces robóticas son neutras- y de fondo puse estimulación bilateral, así el niño puede verse reflejado y nosotros ayudarle a limpiar el miedo”.

 

Tengo opciones estando en casa

Especialistas del todo el mundo están colaborando en blstherapy.com con actividades gratuitas, puesto que el doctor comenta que todos estamos pasando por etapas de angustia, nerviosismo y cansancio.

El doctor recomienda tener espacios de tiempo organizados, un lugar de trabajo establecido, así como de descanso y de entretenimiento; asegura que puede ser difícil conseguir esta estructura, ya que toma tiempo acomodarse a disciplinas autoimpuestas

“Otra de las opciones positivas son ayudar en casa y repartirse el trabajo, dejar espacios para estar solos y hacer actividades de grupo como comer en familia o hacer juegos de mesa. Si vives solo te ayudarán las estrategias sociales como hacer una videollamadas o la gente que tiene mascotas no están solas porque se interactúa y se recibe cariño del animal.

En caso de tener algún padecimiento mental diagnosticado se debe mantener contacto con tu terapeuta para llevar el seguimiento adecuado, como consultas en línea en caso de necesitarlo”, finaliza Pablo Chalita.

Busca ayuda
Instituto mexicano de neurociencias.
Hospital Ángeles Lomas
Tel. 5552469790 al 92
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