Diciembre es el mes que todos esperamos, pero también el que más nos rebasa en temas de salud mental.
Con agenda se llena, los compromisos sociales se multiplican y el tiempo se acorta.
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En México, según las estadísticas, esta época del año se incrementa la tensión emocional y mental, lo que con frecuencia deriva en estrés.
Según el estudio Prácticas de la Salud Mental del Centro de Opinión Pública de la UNITEC, la temporada decembrina concentra múltiples detonantes de estrés.
Mismo que explica porque algunas personas tienen la sensación de estar corriendo más que disfrutando.
El 53% de las personas resienten los gastos de fin de año, 51% el tráfico y las compras, 50% el cierre laboral o escolar, y 47% por las las celebraciones.
Amstel Ultra, entiende perfecto la situación y nos comparte estas recomendaciones para fluir con más calma, intención y ligereza.
Tener una agenda selectiva definitivamente ayuda a manejar la presión por "llegar a todo".
La psicología del comportamiento explica que la sobrecarga social deteriora nuestro bienestar emocional porque nos pone en modo respuesta automática.
Debemos comenzar a elegir qué eventos realmente queremos vivir, cuales son los más significativos para nosotros, como las reuniones pequeñas.
A veces, en esta época nos aparecen eventos a los que asistimos por "protocolo" y no todos los eventos son iguales.
La clave no es hacer más, sino elegir mejor: priorizar aquello que aporta energía en lugar de agotarla.
Elegir calidad sobre cantidad y conectar con lo más importante que cumplir, recuerda que dejar ir, es un acto simple pero poderoso.
Mover el cuerpo reduce el cortisol, la actividad física es un estabilizador natural, libera tensión y aclara la mente.
Diciembre no es un mes para exigencias extremas: no se trata de desempeño, sino de bienestar.
Correr suave, caminar. bailar en la sala, estirarte unos minutos o practicar algún deporte con amigos puede ser suficiente para activar el cuerpo y "resetear" la mente.
Crea tus propios rituales personales, pequeños momentos en medio de juntas, cenas, mensajes y pendientes en los que puedas disfrutar de tu propia compañía.
Encontrar el balance en diciembre es un acto sencillo de elegir cómo queremos vivir esta época sin caer en la carrera interminable de compromisos, expectativas y estrés.
En este camino, Amstel Ultra, marca integrante del portafolio premium de Heineken, impulsa una forma más ligera y auténtica de celebrar.
Su enfoque en el equilibrio es un recordatorio de que, incluso en las épocas más demandantes del año, siempre podemos encontrar momentos para disfrutar a nuestro propio ritmo.
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