La inflamación del estómago a veces aparece sin aviso, justo después de una comida que parecía inofensiva, y otras tantas se siente como si el cuerpo estuviera enviando señales que no siempre sabemos interpretar.
Y es que esa sensación de “estar lleno” o con el abdomen duro no siempre es exceso de comida. Por ello, aquí te decimos por qué se inflama y cuáles alimentos pueden provocarlo, según el Instituto Mexicano del Seguro Social-Bienestar.
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¿Por qué se inflama el estómago?
La inflamación del estómago o distensión abdominal —síntoma muy común— es descrita como una sensación de hinchazón y aumento del perímetro abdominal.
De acuerdo con el IMSS-Bienestar, puede estar provocada por diferentes causas. La más frecuente está relacionada con la presencia de gas en el tracto digestivo. Esta producción excesiva de gas puede producirse por fermentación bacteriana de carbohidratos en el colon, principalmente por:
- Mala digestión: Cuando el sistema digestivo no procesa correctamente los alimentos, se generan gases que provocan distensión.
- Intolerancias alimentarias: Algunas personas tienen dificultad para digerir ciertos productos como la lactosa o el gluten, lo que causa inflamación.
- Consumo de aire: Comer rápido, hablar mientras se come o beber con popote puede hacer que se ingiera aire, generando hinchazón.
- Estrés y ansiedad: El estrés impacta directamente en el sistema digestivo, provocando inflamación y molestias.
Alimentos que provocan inflamación
Así mismo, la dependencia de salud señala alimentos que pueden irritar el estómago, entre ellos:
- Verduras crucíferas: Brócoli, coliflor y col pueden generar gases si se consumen en exceso.
- Lácteos: Leche, queso y crema pueden causar inflamación en personas intolerantes a la lactosa.
- Leguminosas: Frijoles, lentejas y garbanzos son conocidos por provocar gases.
- Bebidas carbonatadas: Refrescos y bebidas con gas aumentan la acumulación de aire en el abdomen.
- Alimentos ultraprocesados: Productos con alto contenido de sodio, azúcares y aditivos pueden favorecer la hinchazón.
Así como café, bebidas energéticas, alcohol, picantes y especias fuertes, aacompañe
- Optar por comidas como caldos , frutas o ácidas , así como carnes magras
- También es preferible consumir yogures, porque contienen bacterias beneficiosas para el equilibrio de la flora intestinal.
- Evitar porciones grandes de comida
¿Cuándo acudir al médico?
En tanto, la dependencia señala que en casa de que la inflamación sea frecuente, dolorosa o se acompaña de otros síntomas como pérdida de peso o cambios en el hábito intestinal, podría estar relacionada con padecimientos como el síndrome del intestino irritable y es importante b,car atención médi,.