Especialistas en salud del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en el Estado de México Oriente, consideraron que una de las principales fuentes de deterioro en la calidad de vida de la población son los tiempos de traslado hacia y desde los centros de trabajo, a través de medios de transporte saturados, lo que vulnera el espacio personal, mantiene elevados los niveles de cortisol y adrenalina, y desencadena alteraciones en la presión arterial, la glucosa y el peso corporal.
Para la psicóloga Anayelly Fuerte Piñón, adscrita al Hospital General de Zona (HGZ) No. 76, el cansancio físico cotidiano no debería interferir con la estabilidad emocional, pero cuando se presenta un patrón de malestar que genera discapacidad funcional, es necesario atenderse con un especialista.
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Por ello, recomendó planificar tiempos y realizar técnicas de respiración que disminuyan la tensión, así como actividades en el trayecto como lectura o juegos mentales que permitan al trabajador aprovechar el tiempo de traslado enfocándose siempre en cosas positivas y no en pensamientos de pesar.
En tanto, la coordinadora auxiliar de Servicios de Prevención y Promoción de la Salud, médica Trinidad Sánchez Ramírez, recalcó que el impacto no es solo mental, sino que el cuerpo resiente físicamente cada trayecto.
Enfatizó que los traslados mayores a 30 minutos someten al sistema musculoesquelético a vibraciones constantes y frenazos bruscos, provocan fatiga, dolor y limitación funcional.
“Cuando estos movimientos son muy frecuentes, las consecuencias pueden derivar en distensión muscular y esguinces en las regiones cervical, dorsal y lumbar” y mencionó que entre los síntomas recurrentes se encuentran la pérdida de energía, fatiga crónica, alteraciones severas en el sueño y la alimentación, opresión en el pecho, mareos, náuseas y dificultad para respirar. Sin embargo, enfatizó que muchos de estos malestares pueden evitarse con buenos hábitos y ergonomía.
Al respecto, la especialista explicó que la postura correcta al viajar sentado en el transporte público consiste en apoyar completamente la espalda recta en el respaldo y colocar ambos pies en el piso, evitar cruzar las piernas, asimismo, se debe evitar cargar sobre las piernas bolsas o bultos con un peso mayor a los 5 kilogramos.
Para el caso de las personas que viajan de pie, recomendó abrir los pies a una distancia ligeramente mayor al ancho de los hombros y flexionar un poco las rodillas, para minimizar la inercia de los movimientos bruscos, de ser posible, se sugiere ubicar el cuerpo paralelo a las ventanas, mirar hacia el interior del pasillo y sosteniéndose firme de un pasamano.
Explicó que, para evitar el contagio de patógenos el lavado correcto de manos al llegar a casa o al trabajo es la mayor solución para eliminar bacterias, de igual forma recomendó cargar gel antibacterial en bolsas y mochilas para su uso constante.