Em el marco del Día Mundial de la Salud Digestiva que se celebra cada 29 de mayo, aquí te decimos cuáles son los alimentos que afectan tu salud intestinal.
Además de algunas recomendaciones que los especialistas recomiendan para mantenerte saludable.
Suscríbete a nuestro canal
Te puede interesar: El Precio de la Fama: serie que muestra su lado oscuro
Los alimentos procesados, grasas saturadas y azúcares suelen estar en los primeros lugares de la lista, pero es importante resaltar que no se trata de prohibir alimentos sino de moderarlos.
Debido a que las comidas ultraprocesadas o muy dulces pueden causar inflamación, irritación y alterar el microbiota intestinal.
Top 5 alimentos que afectan la salud digestiva
Alimentos fritos: Al ser ricos en grasas saturadas, son muy difíciles de digerir y pueden provocar acidez, reflujo y pesadez estomacal.
Carnes procesadas: Embutidos, salchichas, tocino y carnes curadas contienen conservadores y sodio en exceso que alteran el equilibrio de la flora bacteriana.
Azúcares refinados y edulcorantes artificiales: Los dulces, refrescos alimentan bacterias menos beneficiosas en el intestino, además de que algunos edulcorantes pueden causar hinchazón, gases y diarrea.
Carbohidratos refinados: El pan blanco y los panes dulces pueden alterar la mucosa intestinal.
Bebidas alcohólicas: El alcohol irrita el revestimiento del estómago y puede dañar las bacterias saludables de tu intestino.
Te ouede interesar: Katy Perry ofrecerá concierto gratis en México
De acuerdo al Centro de Salud Gastrointestinal, cada cuerpo reacciona distintos a estos alimentos, sin embargo, todas las personas debemos tener una dieta balanceada.
¿Qué pasa si como en exceso estos alimentos?
Una dieta con estos alimentos en exceso y durante un período prolongado puede provocar complicaciones más graves como enfermedades crónicas.
Colitis, síndrome del intestino irritable, dispepsia, condiciones celíacas, acidez, reflujo y otras enfermedades gastrointestinales son algunas de las consecuencias.
Te puede interesar: Kanye West actuará en Estambul este sábado
Por ello, proteger tu salud intestinal y prevenir problemas de este tipo, se recomienda priorizar alimentos ricos en fibra, mantener una buena hidratación y consultar a especialistas gastroenterólogos.
Finalmente, cabe mencionar de nuevo que una dieta saludable no se trata de prohibir alimentos sino de consumirlos con moderación para crear una relación sana con la comida.